1. Перед посещением классов по аэро-йоге (йоге в гамаках) обязательно проконсультируйтесь с врачом. Существуют медицинские противопоказания для посещения классов по аэро-йоге (йоге в гамаках), аименно:

• - Глаукома (группа глазных заболеваний, характеризующаяся постоянным или периодическимповышением внутриглазного давления с последующим развитием типичных дефектов поля зрения,снижением зрения и атрофией зрительного нерва)
• - Операция на глазах менее чем за 6 месяцев до занятия
• - Отслоение сетчатки
• - Гипертония (повышенное кровяное давление)
• - Низкое кровяное давление
• - Повышенное артериальное, внутричерепное и глазное давление
• - Сердечная недостаточность и прочие сердечные заболевания любого рода
• - Инсульт/ инсульты в анамнезе
• - Эпилепсия и любые психические расстройства
• - Повышенное внутричерепное давление
• - Беременность
• - Стеноз сонной артерии
• - Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы или спинная нестабильность
• - Приём коагулянтов (средства, повышающие свёртываемость крови)
• - Проблемы любого рода с внутренним ухом
• - Некомпенсируемые переломы и травмы позвоночника, грыжи и протрузии
• - Отиты, синуситы и риниты в стадии обострения
• - Заболевания суставов в стадии обострения
• - Заболевания ЖКТ в стадии обострения
• - Измененное состояние сознания

Не стоит идти на аэро-йогу (йогу в гамаках) после косметологической инъекции, если прошло меньше 6 часов.

Примечание только для девушек: Также не рекомендуется выполнять перевёрнутые асаны во время менструации, и посещать занятия по аэро-йоге (йоге в гамаках) при беременности.

• 2. Приступать к пользованию услугами классов по аэро-йоге (йоге в гамаках) можно только после ознакомления с настоящими правилами техники безопасности. Они являются обязательными для всехпосетителей классов по аэро-йоге (йоге в гамаках), вне зависимости от возраста и состояния здоровья. Настоящие правила техники безопасности размещены на рецепции, на информационном стенде, на сайте клуба и находятся в свободном доступе для всех клиентов клуба. Используя услуги классов по аэро-йоге (йоге в гамаках), вы подтверждаете свое ознакомление и согласие с настоящими правилами; нахождение в здравом уме и рассудке, способность отвечать за свои действия и осознавать их последствия для себя и третьих лиц; отсутствие в будущем претензий к студии BODY STRETCHING иеё представителей в случае причинения ущерба здоровью в результате посещения классов по аэро-йоге (йоге в гамаках).
• 3. Предоставляя услуги классов по аэро-йоге (йоге в гамаках), студия руководствуется тем, что клиент не имеет противопоказаний для пользования данным видом услуг. Клиент гарантирует, что находится в физическом состоянии, которое позволяет ему использовать услуги классов по аэро-йоге (йоге в гамаках) и это не причинит вреда его здоровью. Тем самым клиент снимает всю ответственность за своё здоровье с фитнес-клуба и его представителей. Факт использования услуг классов по аэро-йоге(йоги в гамаках) является подтверждением клиента об отсутствии у него каких-либо противопоказаний для их посещения.
• 4. Клиент подтверждает, что ни он, ни его несовершеннолетние дети (либо подопечные) не имеютмедицинских противопоказаний для посещения классов по аэро-йоге (йоге в

1. гамаках) и полностью принимает на себя ответственность за состояние своего здоровья и состояние здоровья своих несовершеннолетних детей (подопечных), посещающих классы по аэро-йоге (йоге вгамаках) вместе с ним. Тем самым клиент снимает всю ответственность за своё здоровье и здоровье своихнесовершеннолетних детей (подопечных) с фитнес-клуба и его представителей. Факт использования услуг классов по аэро-йоге (йоге в гамаках) является подтверждением клиента об отсутствии у него и у егонесовершеннолетних детей (подопечных) каких-либо противопоказаний для их посещения.

• 5. В случае визуального обнаружения персоналом клуба плохого самочувствия клиента классов по аэро-йоге (йоге в гамаках), клуб оставляет за собой право прервать оказание услуги, с требованиемпредоставления медицинской справки, либо выписки из медицинской документации по вопросувозможности использования данного вида услуг.
• 6. Клиент, посещающий классы по аэро-йоге (йоге в гамаках), несёт персональную ответственность засвоё здоровье и медицинское обеспечение, также как и за здоровье и медицинское обеспечение своих несовершеннолетних детей (подопечных), тем самым клиент снимает всю ответственность за своё здоровье и здоровье своих несовершеннолетних детей (подопечных) с фитнес-клуба и егопредставителей.

• 7. До начала посещения классов по аэро-йоге (йоге в гамаках) клиенту рекомендуетсяпроконсультироваться с лечащим врачом или медицинским работником на предмет готовности кпосещению данного вида услуг и наличия возможных противопоказаний для использования услугклассов по аэро-йоге (йоге в гамаках).

• 8. Фитнес-студия не несет ответственности за состояние вашего здоровья и возможный травматизм, в том числе если вы посещаете классы по аэро-йоге (йоге в гамаках) без консультации и разрешения своего лечащего врача/медицинского работника; при нарушении клиентом общих правил посещения клуба, правил техники безопасности на классах по аэро-йоге (йоге в гамаках); при нарушении рекомендации врачебного заключения или игнорировании необходимости консультации лечащего врача/ медицинского работника до начала использования услуг классов по аэро-йоге (йоге в гамаках); если причиной вреда, связанного с ухудшением состояния здоровья, стало обострение травмы или хронического заболевания, а также заболевание в остром периоде; за травмы, полученные вне территории клуба; за травмы, полученные от противоправных действий третьих лиц; за травмы,полученные по вине самого клиента на территории клуба. Помните, Вы несете личную ответственность за свое здоровье. Самостоятельно следите за своим самочувствием, используйте только те услуги, которые соответствуют вашему уровню физической подготовленности и не нанесут вреда вашемуздоровью.

• 9. Запрещается приступать к пользованию услугами классов по аэро-йоге (йоге в гамаках) принезаживших травмах, общем недомогании и любых отклонениях в привычном физическом состоянии. При наступлении плохого самочувствия во время посещения классов по аэро- йоге (йоге в гамаках), обострения хронической травмы или состояния, возникновении травматизма, нужно прекратить занятие и незамедлительно сообщить об этом администратору или любому присутствующему рядом.

• 10. Клиенту фитнес-студии, гостям, посетителям классов по аэро-йоге (йоге в гамаках) запрещено осуществлять проведение физкультурно-оздоровительных услуг для других клиентов, групповые и/или персональные занятия как на платной, так и на безвозмездной основе.

• 11. Фитнес-студия BODY Stretching за процесс проведения и организации данных неутвержденных услуг, привлечения участников, их деятельности, подготовленности, уровня физического состояния, самочувствия и медицинского обеспечения, действия клиентов, самовольно организующих процесс оказания данных услуг, их представителей и последствия их действий в течение проведения данных услуг и по их окончанию ответственности не несёт. В случае нарушения данного условия, администрация фитнес- студия Body Stretching оставляет за собой право отстранить такого (-их) клиента (-ов) как от пользования услуг фитнес-клуба, так и от его (их) пребывания на территории фитнес-клуба в целом.

• 12. Клиенту запрещается распространять на территории залов групповых программ и фитнес- студия в целом любое спортивное питание, а также консультировать других клиентов о порядке егоупотребления, также как и проводить общие консультации по питанию, лекции

по нутрициологии, составлять планы питания и так далее.

Фитнес-студия «BODY Stretching» за процесс проведения и организации данных мероприятий, привлеченияучастников, их деятельности, подготовленности, уровня физического состояния, самочувствия и медицинского обеспечения, действия клиентов, самовольно организующих данные мероприятия, ихпредставителей и последствия их действий в течение данных мероприятий и по их окончанию ответственности не несёт.
В случае нарушения данного условия, администрация фитнес-cтудии «Body Stretching» оставляет за собойправо отстранить такого (-их) клиента (-ов) как от пользования услуг фитнес-студией, так и от его (их)пребывания на территории фитнес-студии в целом.

• 13. Осуществление клиентами фитнес-студии, гостями, посетителями любой коммерческойдеятельности на территориях сети фитнес-студия «Body Stretching» запрещено. Фитнес- студии «Body Stretching » за процесс проведения и организации данных мероприятий, привлечения участников, их деятельности, подготовленности, уровня физического состояния, самочувствия и медицинского обеспечения, действия клиентов, самовольно организующих данные мероприятия, их представителей и последствия их действий в течение данных мероприятий и по их окончанию ответственности не несёт. В случае нарушения данного условия, администрация фитнес-студии «Body Stretching» оставляет за собой право отстранить такого (-их) клиента (-ов) как от пользования услуг фитнес-студии,так и от его (их) пребывания на территории фитнес-студии в целом.

• 14. Контролируйте собственную потребность в потреблении воды во время посещения классов по аэро-йоге (йоге в гамаках). Не терзайте себя жаждой, при желании утолить её, обращайтесь к точке розлива воды, наполняйте собственные ёмкости для питья. Либо обратитесь к администраторам рецепции для покупки бутилированной воды и напитков*.(* дополнительное согласие на использование данного вида услуг фитнес-студии «Body Stretching » необходимо предоставить в общейанкете клиента клуба).

• 15. Занятия на классах по аэро-йоге (йоге в гамаках) на голодный желудок запрещены.Контролируйте собственное самочувствие, выполняйте крайний лёгкий приём пищи за 1,5– 2 часа до начала вашего занятия. В случае необходимости перекуса на территории фитнес-клуба, обратитесь к администраторам рецепции по вопросу приобретения протеиновых батончиков, печенья,мюсли, спортивного питания и т.п.* (* дополнительное согласие на использование данного вида услуг сети фитнес-клубов «Body Stretching» необходимо предоставить в общей анкете клиента клуба).

• 16. Посещение классов по аэро-йоге (йоге в гамаках) с посторонними предметами во рту (жвачка,леденцы и т.п.) запрещено.
• 17. Посещение классов по аэро-йоге (йоге в гамаках) разрешается только при хорошем общемсамочувствии. Не разрешается посещать занятия по аэро-йоге (йоге в гамаках) сразу после еды, вовремя простудных заболеваний, в состоянии алкогольного опьянения.

• 18. Находясь на занятии по аэро-йоге (йоге в гамаках), необходимо постоянно контролировать свое самочувствие. При ухудшении состояния немедленно покиньте занятие. Обратитесь к администраторуи/или любому человеку, находящемуся рядом.

• 19. Дети до 14 лет включительно могут использовать услуги классов по аэро-йоге (йоге в гамаках) под присмотром родителей (представителей или опекунов). Самостоятельные посещения классов поаэро-йоге (йоге в гамаках) детей до 14 лет включительно в фитнес – клубе «Body Stretching запрещены, только по письменному согласию родителей..

• 20. Дети от 15 до 18 лет включительно могут использовать услуги классов по аэро-йоге (йоге вгамаках) в формате групповых занятий только с письменного заявления родителей (представителей или опекунов) или в их личном присутствии на классе по аэро-йоге (йоге в гамаках). Самостоятельныепосещения классов по аэро-йоге (йоге в гамаках) детей от 15 до 18 лет включительно (либо без письменного заявления родителей (представителей и опекунов)) в фитнес – студии «Body Stretching »запрещены.
• 21. Рекомендуется оставлять мобильные телефоны за пределами зала, не вносить их в зал на времяпроведения занятия по аэро-йоге (йоге в гамаках).
• 22. В случае вноса мобильного телефона на территорию зала на время проведения занятия по аэро-йоге (йоге в гамаках) необходимо отключить звук на мобильном телефоне и перевести его в «тихий, беззвучный режим». Использование виброрежима для мобильного телефона не рекомендуется, так как данные сигналы могут отвлекать внимание занимающихся на классе и спровоцировать травмоопаснуюситуацию.
• 23. До начала занятия по аэро-йоге (йоге в гамаках) необходимо снять с себя все предметы, представляющие опасность при занятиях (часы, висящие серьги, цепочки и т.п.), убрать из карманов колющиеся, тяжеловесные, взрывоопасные (зажигалки, баллончики и т.п.) и другие посторонние предметы.
• 24. До начала занятия необходимо снять красящий макияж и губную помаду во избежание пачкания оборудования.
• 25. Персонал фитнес-клуба вправе не допустить Вас на занятия без спортивной одежды и чистой (закрытой) спортивной обуви (кеды, кроссовки, штангетки и т.п.) с нескользящей подошвой. Данныйвид сменной обуви необходим для передвижений по общим площадям фитнес-клуба (например, отраздевалки до зала для занятия).
• 26. Посещение занятий по аэро-йоге (йоге в гамаках) в уличной одежде и обуви запрещены.
• 27. Посещение занятий по аэро-йоге (йоге в гамаках) в грязной или неприятно пахнущей одежде илиобуви запрещены.
• 28. Запрещаются занятия на классах аэро-йоги (йоги в гамаках) с голым торсом.
• 29. Опаздывать на занятия запрещено. Инструктор класса аэро-йоги (йоги в гамаках) имеет право недопустить вас к занятиям, так как, опаздывая, вы отвлекаете других занимающихся, торопясь,невнимательно подготавливаете инвентарь к работе и пропускаете важную часть тренировки — разминку.Все эти обстоятельства увеличивают риск появления травматизма.
• 30. На первом же занятии не торопитесь успеть за всей группой. Рекомендуется выполнять только те асаны и в тех вариациях, которые соответствуют вашему уровню подготовленности. Только после того, как вы освоите технику выполнения базовых движений, привыкните к новому виду занятий,рекомендуется переходить на новый уровень сложности.
• 31. Необходимо следить, чтобы длинные детали одежды, шнурки, завязки футболок и т.п. непопадали в полотно гамака или в фиксаторы дополнительного оборудования, не перекручивались, темсамым мешая выполнению движения.
• 32. В случае, если клиент имеет длинные волосы, перед началом занятий на классе аэро-йоги (йоги в гамаках) необходимо плотно зафиксировать их в пучок или хвост, чтобы они не закрывали глаза и лицо,и не мешали тренировочному процессу.
• 33. Необходимо внимательно проверять состояние и положение спортивной формы, личныхполотенец и ёмкостей для воды: шнурки при наличии должны быть плотно завязаны и убраны, ёмкости для воды плотно закрыты, личные полотенца не должны мешать движению во времятренировочного процесса.
• 34. Запрещено ставить ёмкости с водой на оборудование зала групповых программ, подключённое к электросети.
• 35. Всегда плотно закрывайте ёмкость с водой, если оставляете её в зале, чтобы избежать разливания,т.к. можно поскользнуться.
• 36. Использование стеклянных ёмкостей для еды и питья, в зале групповых программ запрещено.
• 37. Запрещено оставлять жевательную резинку на полу в зале групповых программ, приклеивать её на оборудование, зеркала, на музыкальное оборудование и т.п. Вход с жевательной резинкой на занятияв залы групповых программ запрещён, поэтому следует утилизировать её, выкинув в мусорный бак передзанятием.
• 1. 38. На самом занятий по аэро-йоге (йоге в гамаках) рекомендуется заниматься со «свободнойстопой», то есть в чешках, носках, специализированной обуви для йоги или босиком. Подбирая для себя вариант обуви для занятий, обязательно убедитесь, что ваша стопа не скользит, а положениеобещает быть устойчивым.
• 39. Если Вы занимаетесь в носках, обязательно имейте при себе чистые, светлые сменные носки,которые не проскальзывают и обещают устойчивую фиксацию стопы в различных положениях.
• 40. Верх спортивной одежды должен закрывать плечи (футболка с длинным или коротким рукавом), не майка. Рекомендовано весь комплект спортивной одежды для занятий аэро- йогой (йогой в гамаках)подбирать из натуральных материалов, чтобы свести к минимуму скольжение в гамаке.
• 41. Перед началом занятий обопритесь всем своим весом на гамак, проверьте тем самымпрочность креплений и веревок. Обязательно подстелите под гамак коврик для йоги . По всем вопросамподготовки к занятию обязательно обращайтесь к инструктору.
• 42. Перед началом выполнения упражнений на классе по аэро-йоге (йоге в гамаках) необходимоубедиться, что вы находитесь в безопасной зоне, никто из окружающих вам не мешает, а рабочее местоосвобождено от посторонних предметов и инвентаря.
• 43. Перед началом занятий на гамаке изучите его и убедитесь в исправности, надёжности установкии его крепления, ручек, мест крепления, веревок, карабинов, строп и так далее.
• 44. Упражнения необходимо выполнять на расстоянии не менее 1 метра от стёкол и зеркал, а также отдругих занимающихся.
• 45. Запрещается перекрывать обзор перед зеркалом занимающимся во время выполнения сложно

координационных упражнений.

• 46. Перемещение любого инвентаря и оборудования по залу групповых программ необходимовыполнять осторожно, чтобы не травмировать никого из занимающихся, а также не причинить ущерб техническому, инвентарному оснащению и косметическому состоянию зала групповых программ. В случае повреждения занимающимися инвентаря и другого имущества, а также косметического состояния зала групповых программ, администрацией взимается полная стоимость причиненногоущерба.
• 47. После окончания занятия в зале групповых программ необходимо возвращать используемыйинвентарь строго на отведенное ему место. Оставлять инвентарь зала групповых программ в беспорядке и без контроля, также как самовольно выносить оборудование из зала групповых программ, запрещено.
• 48. Очень внимательно слушайте инструктора и выполняйте его инструкции во время практики. С точностью используйте демонстрируемые способы хвата для удержания на гамаке, начинайте выполнение упражнений только после их показа инструктором. Самовольные изменения выполняемых и предлагаемых упражнений и общей программы урока, выполнение упражнений до показа инструктора, сходы с гамака и из позиций, привлечение дополнительного незадействованного впрограмме класса оборудования запрещено.
• 49. Будьте внимательны при подборе рабочей амплитуды движений и усложнении модификации для каждого упражнения, и только последовательно и постепенно наращивайте амплитуду и уровеньвыполняемого упражнения. Не торопитесь повышать их, обязательно обращайтесь к инструктору аэро-йоги (йоги в гамаках) за консультацией относительно этого вопроса. Каждое тренировочное занятие рекомендуется начинать с минимальных усилий.
• 50. Контролируйте нагрузку с помощью измерения ЧСС (частоты сердечных сокращений). Не доводитесебя до переутомления.
• 51. Употребление воды и напитков, в занятом положении на гамаке, запрещено. Для этого нужнополностью спуститься с гамака.
• 52. Использование мобильных телефонов для разговора либо других целей, в занятом положении нагамаке, запрещено. Для этого нужно полностью спуститься с гамака.
• 53. Разговаривать по мобильному телефону в зале групповых программ во время занятия запрещено. При необходимости совершить звонок или ответить на него необходимо покинуть площадь залагрупповых программ.
• 54. Во время занятий, с новой для себя асаной, в которой вы чувствуете себя неуверенно, необходимо обращаться за помощью к инструктору аэро-йоги (йоги в гамаке) для страховки.
• 55. Резервирование свободных мест для занятий в залах групповых программ путём оставления на них личных вещей, полотенец, мобильных телефонов и т.п. запрещено. Чтобы занять место для занятия, клиенту необходимо лично присутствовать в зале и самостоятельно подготовить для себя оборудование,необходимое для класса аэро-йоги (йоги в гамаках).
• 56. При сильном потоотделении во время занятия необходимо использовать индивидуальные средства гигиены (полотенца и т.п.), устранять после себя следы пота на инвентаре. Подстилайте на коврикличное полотенце перед тем, как начать выполнять упражнение.
• 57. Использование индивидуальных средств гигиены (полотенца и т.п.), в занятом положении на гамаке,запрещено. Для этого нужно полностью спуститься с гамака.
• 58. Использование перед тренировкой интенсивного парфюма с сильным запахом запрещено.
• 59. Использование личных пачкающих веществ (мази, порошки и т.п.) на территории зала групповыхпрограмм запрещено.
• 60. Перемещать, пинать, бесцельно трогать, разбирать спортивные снаряды и инвентарь залагрупповых программ ногами запрещено.
• 61. При возникновении вопросов в использовании гамака или любого вида инвентаря, либо ввыполнении того или иного упражнения, обязательно обратитесь к инструктору по аэро- йоге (йоге в гамаках) за объяснениями, и только после получения инструктажа приступайте к тренировке на гамаке, выполнению упражнения или работе с данным инвентарём.
• 62. Каждое занятие на классе аэро-йоги (йоги в гамаках) необходимо начинать с активной разминки.Данная общая разминка в начале занятия плавно подготовит организм к последующей тренировочной работе, поэтому не пренебрегайте разминкой, предлагаемой инструктором на классе. Оченьвнимательно слушайте инструктора и выполняйте его инструкции во время разминки, и во время всей работы на классе по аэро-йоге (йоге в гамаках). С точностью используйте демонстрируемые способы хвата для удержания на гамаке, начинайте выполнение упражнений только после их показаинструктором. Самовольные изменения выполняемых и предлагаемых упражнений, разминки и общейпрограммы урока, выполнение упражнений до показа инструктора, сходы с гамака и из позиций,привлечение дополнительного незадействованного в программе класса оборудования запрещено.
• 63. Необходимо чётко контролировать использование правильной техники выполнения упражненийдля предупреждения травматизма и улучшения результативности работы. Ознакомиться с техникой выполнения упражнений можно с персональным инструктором направления аэро-йога (йога в гамаках) по предварительной договорённости.
• 64. Контролируйте своё дыхание, не задерживайте его: рекомендуется делать выдох при выполненииусилия, а вдох выполнять при опускании оборудования или выхода в исходную позицию упражнения.
• 65. При выполнении упражнений следите за амплитудой движений и положением шейного отделавашего позвоночника. Амплитуда обязательно должна быть контролируемой, а положение шейногоотдела позвоночника должно быть нейтральным, независимо от выбранной для работы плоскости: не закидывайте голову назад, не опускайте её низко вперёд.
• 66. Внимательно прислушивайтесь к своим ощущениям во время выполнения упражнений на растягивание. Исключайте из программы упражнения, при выполнении которых вы испытываете сильные болевыеощущения.
• 67. Не выполняйте движения в стретч-упражнениях до появления сильной боли, также не делайте маховыхи баллистических движений.
• 68. Если вы имеете какие-либо ортопедические проблемы, дополнительно проконсультируйтесь смедицинским специалистом/врачом по поводу того, все ли стретч-упражнения вам можно выполнять.
• 69. Использование спортивного и иного оборудования зала групповых программ возможно только всоответствии с его прямым назначением. Изобретение «своих» и «новых» упражнений запрещено.
• 70. Вынос оборудования и инвентаря из залов групповых программ запрещён.
• 71. Во время занятий по аэро-йоге (йоге в гамаках) передвигаться по залу групповых программнеобходимо не торопясь, не заходя в рабочую зону других занимающихся. По залу групповых программ запрещено бегать, прыгать, кричать, шуметь, заниматься борьбой, либо отвлекать внимание занимающихся иными способами.
• 72. Необходимо не отвлекаться во время выполнения упражнений, не разговаривать и не задаватьвопросов человеку, который в это время выполняет упражнение.
• 73. Избегайте перерастяжения мышц, их сухожилий, связок. За консультацией относительновопросов стретч-упражнений обращайтесь к инструктору групповых программ.
• 1. 74. Не делайте резких движений ни во входе в позиции, ни на выходе из позиций. Делайте всеплавно, размеренно, очень аккуратно, необходим постепенный и осознанный вход и выход из каждой асаны.
• 75. Внимательно следите за ощущениями, особенно в суставах, позвоночнике и внутренних органах – болевых ощущений быть не должно. Если вы почувствовали дискомфорт из-за болезненныхощущений — сразу прекратите выполнение данной асаны.
• 76. Необходимо максимально расслабиться в асане и равномерно распределять вес тела по всем точкамопоры.
• 77. Во время сгибания ноги в колене, постарайтесь, чтобы угол сгиба был больше или равен 90градусов (тупой или прямой). Коленная чашечка должна всегда находиться над пяткой или чуть позадинее, но ни в коем случае не быть выдвинута вперед.
• 78. Во время наклонов вперед тянитесь животом к бедрам, подбородком к коленям, но не пытайтесь скруглой спиной прилагать усилия, чтобы коснуться коленей лбом.
• 79. Нельзя наносить лосьоны, кремы, масла на тело менее чем за 12 часов до занятия с гамаками идругим оборудованием.
• 80. Запрещено начинать выполнять сложные упражнения и упражнения, выполняемые первый раз без страховки инструктора.
• 81. Засыпать в асанах на уроках аэро-йоги (йоги в гамаках) запрещено.
• 82. Запрещается нахождение на классах по аэро-йоге (йоге в гамаках), иных помещенияхорганизации, на прилегающей к ней территории в состоянии алкогольного опьянения, в нетрезвом состоянии, употреблять спиртные напитки, наркотики и любые виды неразрешённых медикаментов.
• 83. Избегайте максимальной амплитуды в движениях суставов и позвоночника, контролируйтеположение своего тела. Модификации некоторых упражнений могут выходить далеко за анатомически безопасную амплитуду движения. При этом нагрузка с мышц переходит на суставы и связки, перерастягивая их. Оставайтесь в пределах 70%-80% от максимальной амплитуды при наклонах,прогибах и скручиваниях.
• 84. Позвоночник должен быть прямым в большинстве асан. Хотя есть незначительное количество поз, где спина сгибается, в большинстве асан позвоночник должен быть строго прямым. В частности, это относится ко всем скручиваниям, наклонам, позам сидя и стоя. Любое искривление позвоночника в них создает неравномерную нагрузку на связки и межпозвоночные диски и может спровоцировать травму.
• 85. Обязательно и без промедления информируйте инструктора о неприятных ощущениях во времязанятия. Если неприятные ощущения возникли в перевернутой асане – необходимо сразу же позвать инструктора и плавно перейти в положение лежа или «позу ребенка». Резко возвращаться ввертикальное положение из перевернутого опасно для здоровья.
• 86. Чтобы безопасно войти в ту или иную асану и быть в состоянии удержать ее, внимательно слушайте инструктора и используйте вспомогательные материалы –пропсы (валики, сложенные одеяла, ремни,кирпичики, подушки и так далее) – только с его разрешения.
• 87. При равновесных асанах (балансах), старайтесь сконцентрировать взгляд на одной неподвижнойточке на уровне глаз, чтобы не терять равновесие и не упасть. Если баланс все же не удается поймать, обязательно используйте какую-либо опору. При неуверенном удержании равновесия работа вравновесных асанах без дополнительной опоры запрещена.
• 96. При обратных прогибах старайтесь тянуться вперед, расширяя грудную клетку, а не за счетпрогиба в пояснице во избежание травматизма.
• 97. Инструктор по классу аэро-йога (йога в гамаках) является специалистом фитнес-клуба, чьи требования по технике безопасности обязательны к исполнению. Просим вас с пониманием отнестись к требованиям инструктора, касающимся соблюдения техники безопасности во время занятий. Это снизит риск возникновения травматизма во время тренировочного процесса.
• 98. Использование электрического оборудования в клубе осуществляется только с разрешения

и под контролем администрации. Самовольное подключение любого вида электрооборудования к сети питания и его дальнейшее использование на территории зала групповых программ запрещено.

• 100. При возникновении чрезвычайной ситуации (появлении посторонних запахов, задымлении, возгорании и т.п.), аварийных ситуаций немедленно сообщить об этом инструкторам зала групповыхпрограмм и/или администраторам рецепции, и действовать в соответствии с их указаниями, соблюдать спокойствие и дисциплину.
• 101. Убедительная просьба не оставлять свои вещи в зале групповых программ без присмотра. За утерянные и оставленные без присмотра вещи организация ответственности не несёт.
• 102. На территорию залов групповых программ запрещается приносить любые виды огнестрельного, газового или холодного оружия, взрывоопасные, пожароопасные, токсичные и сильно пахнущие вещества.

ПРАВИЛА ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОСТИ ПРИ ПОСЕЩЕНИЯХ КЛАССОВ ПО АЭРО- ЙОГЕ (ЙОГЕ ВГАМАКАХ) В СТУДИИ BODY STRETCHING